西藏特色小食：
☆甜茶：拉萨甜茶是用红茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等调制而成，其味道香甜可口，营养丰富。
☆酥油茶：酥油茶是藏族的主要饮料，多喝酥油茶，因为它易消化、耐饿解渴，可以治疗感冒和初到高原的不适反应。
☆糌粑：藏族特有的一种主食，食用时拌和酥油茶用手捏成团吃，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒。
☆藏面：吃藏面的享受是喝汤，清清淡淡的肉汤，加上少量的盐和葱花。喝进嘴里，又热又香，令人回味无穷。
☆酸奶：西藏酸奶分为2种，一种叫“达雪”，用提炼过酥油的牛奶制作而成；另一种“俄雪”用没提过酥油的牛奶制作。
☆风干肉：年底当气温在零度以下时，藏民们将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其风干，到来年二、三月份便可食用。
☆牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地带，因此牦牛肉被认为是天然无污染、无公害的食品。

拉萨藏式餐厅推荐：
☆雪域餐厅：主推藏菜、尼泊尔菜，环境幽雅，价格适中，听说酸奶蛋糕晚上9点之后半价哦！
地址：拉萨城关区藏医院路4号1楼(近大昭寺) 在丹觉林路

☆刚吉餐厅：主推藏菜，二楼餐厅可以看到大昭寺广场街景。推荐：牦牛炒面、土豆包子、羊排、炒饭、酸奶等。
地址：拉萨城关区藏医院路大昭寺旁( 近八角街)

☆雪神宫藏式餐厅：高档藏式餐馆，装修有特色，服务员是清一色的藏族姑娘。推荐：生牛肉酱、炸羊排、灌血肠等
地址：康昂东路布达拉宫广场西侧

☆玛吉阿米：主推藏餐、尼泊尔、印度菜，传说是仓央嘉措幽会的地方，很有艺术气息，楼顶的**是俯瞰八廓街的**地点。推荐：草原生烤羊排、酸萝卜炒牛肉、藏式烤天然蘑菇、酸奶人参果八宝沙拉、青稞鲜酿等。
地址：八廓街东南角与东孜路的交汇处（黄色的两层小楼）

观赏有天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的羊卓雍措【游览时间约40分钟】羊卓雍措，被誉为美丽的水。“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“措”，湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。而羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，因为无论你在哪个角度，都不能看到羊卓的全貌，她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。很多信徒崇拜羊卓雍措，认为她是藏区的女护法神。羊卓雍错既是龙女的化身，又是女护法神的驻锡地，兼具多重功能或神力，故而羊湖也被信徒们誉为藏传佛教三大圣湖之一

清晨前往珠峰自然保护区。珠峰观景台是原来的，嘉措拉山口，也称定日界，这里也是珠峰自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。海拔5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。现在专门修了观景台，天气好在观景台可以直接可以眺望到珠穆朗玛峰，还可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。

抵达绒布寺，外观绒布寺，是属西藏宁玛派寺庙，是一个富有地方特色的僧尼混居寺，海拔约5100米，地势高峻寒冷，是世界上高海拔寺庙，所以景观绝妙，远观珠峰位置非常好。

扎什伦布寺，也称“吉祥须弥寺”，日喀则地区大的寺庙，与拉萨的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺庙。扎什伦布寺初由宗喀巴的弟子一世达赖根敦珠巴于1447年倡建。1600年时，四世班禅罗桑确吉坚赞任扎什伦布主持时，对该寺进行了大规模扩建。扎什伦布寺极盛时房间总数达3000余间，寺僧5000余人，下属寺庙50余座，庄园牧场30余处。从第四世班禅起，后世班禅均以此寺为驻锡地。现在的扎什伦布寺共有大小金顶14座，扎仓4个，经堂56座，房务3600余间，寺僧800余名，总占地面积30万平方米。

布达拉宫位于拉萨西北的玛布日山上，是著名的宫堡式建筑群，也是世界十大土木建筑之一。集中西藏宗教、政治、历史和艺术诸方面于一身，是藏族古建筑艺术中精华的精华。是世界上海拔高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏庞大、完整的古代宫堡建筑群。布宫始建于公元7世纪，是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。在拉萨海拔3,700多米的红山上建造了999间房屋的宫宇。宫堡依山而建，现占地41万平方米，宫体主楼13层,全部为石木结构，5座宫顶覆盖镏金铜瓦，金光灿烂，气势雄伟，被誉为高原圣殿。

游览亮点： 

☆世界十大土木建筑之一，世界海拔非常高的宫堡，世界文化遗产，藏族古建筑中的精华。

☆17世纪后为达赖喇嘛的冬宫近距离观看达赖喇叭的居住场所，西藏政教合一的集中体现。

☆共有房间999间，由白宫（达赖喇嘛居住地）和红宫（佛殿及历代达赖喇嘛灵塔殿）组成。 

☆仅存吐蕃时期的建筑—法王洞，供奉松赞干布及文成公主、尺尊公主。 

☆五世达赖喇嘛的灵塔，宫中高且价值高的灵塔，塔身用黄金包裹，并嵌满各种珠宝玉石。 

☆世上非常深的茅坑，在白宫的德阳厦北边，就建在山洞的顶端，直通山脚。

温馨提示：

★宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。 

★布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的事件发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。 

★布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。 

★布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重非常大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

大昭寺又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿）在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺距今已有1300多年的历史，是西藏现存特辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏早期的土木结构建筑，开创了藏式平川式的寺庙市局规式。成为藏式宗教建筑的千古典范。拉萨主要的转经活动都是以大昭寺的释迦牟尼佛为中心而进行的，除"内圈"外围绕大昭寺则为"中圈"即"八廓"，也就是古老而热闹的商业街--八角街；围绕大昭寺、药王山、布达拉宫、小昭寺为"外圈"，即"林廓"。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。 

游览亮点： 

☆西藏早期的土木结构建筑，融合藏、唐、尼泊尔、印度建筑风格，也是仅存的大的吐蕃王朝建筑；

☆佛祖12岁等身像，世界上仅存3尊佛祖等身像，唯二在拉萨其中8岁等身像供奉在拉萨小昭寺但12岁等身像为鎏金铜像精美与尊贵。 

☆朝圣路的终点，门前的青石地板上有留下了等身长头的很深印痕。 

☆可观看或参与朝圣者转经，主要是以寺为中心分为内圈、中圈和外圈。 

☆藏传佛教中“格西”（藏传佛教中的高级学位，相当于博士）的产地。 

☆大昭寺金顶观赏【布达拉宫远景】的好位置亦可俯视大昭寺广场。 

☆拉萨转经筒特别多的寺庙，可按顺时针边走边推动转经筒。

☆寺内的壁画精美绝伦可以很好的了解整个建寺历史。

八角街又名八廓街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”，现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。八廓街是为了建筑大昭寺，并随着大昭寺的发展而建设和发展起来的，距今已有1300多年的历史。 

游览亮点： 

☆拉萨的中心形成于心吐蕃王朝时期，繁华的街道，在这里可以买到你想要的任何东西转八廓街要按顺时针方向哦。 

☆八角街转经道是藏族群众八廓街心中非常重要的一条转经道，傍晚转经的特定时间一到那些互不相识的，各式各样的信徒各式各样的信徒，像是突然接到了一项无声的命令，在使人猛然感到一阵骚动之后，便开始严格地按顺时针方向沿着这条环形路走下去。这时您切记不要逆向前行，这是对他们信仰的极度不尊重。 

☆达赖密宫相传是六世达赖仓央嘉措和他的情人“玛吉阿米”幽会的地方，现在在这个地方开了一个藏式特色的“玛吉阿米酒馆”八廓街的建筑大都是白色的，只有在东南角的它是一栋涂满黄色颜料的两层小楼，非常好好找。

八角街是藏族人购物的主要地区，商店林立，货品良莠不齐，游客购物一定要谨慎，以免引起不必要的麻烦。